Вареная Овсянка на воде это легкий, полезный и вкусный утренний прием пищи. Мое любимое рецепт овсянки на завтрак, со энергичными фруктами и с изюмом. Узнайте сколько и как варить овсянку на воде вкусно и питательно. Чтобы она держала сытость на долгое время. А какая польза от овсянки вы просто поразитесь узнав о нем и о его небольшом калорийности.

Овсяная каша на воде с клубникой и бананом рецепт овсянки
Узнаем такой рецепт овсянки на воде

Польза Овсянки на воде

Овсянка – это полезный, полезный утренний прием пищи. Особенно если она приготовлена на воде. Обильной легкорастворимый клетчаткой, которая способствует снизить «плохой» холестерин, и содержит здоровое количество белка, оба из которых помогут вам чувствовать себя, довольным до обеда. Готовьте овсянку на воде и добавьте в него свои любимые свежие фрукты. Чтобы добавить больше клетчатки, можно и орехи для наполнения полезных жиров.

Конечно так долго можно сказать какая она питательная. поэтому решил что, о его пользе будет отдельная тема. Но факт что приготавливая овсянку на воде каждую утро вы почувствуете как ваше тело становиться все подтянутым. Ведь с этим рецептом вы сократили часть потупленных, ненужных вам калории.

Овсянка на воде калорийность

Чтобы следить за фигурой, нам необходимо считать калории еды, белки и углеводы нашей питания. И нам надо больше белка и мало жира, овсяная каша все это вам обеспечит в пользу вашей фигуры. Вот почему я овсянку варю на воде и по какой причине не молоком?. Ответ просто, у овсянки на воде калории очень низкие.  Поэтому вам любопытно будет узнать увидеть сколько калорий в овсянке на воде и со свежими фруктами.

В среднем бжу овсянки, в 100 грамм продукта.

Белки: 13 г
Жиры: 6,5 г
Углеводы: 60 г
Пищевая волокна: 10 г
Энергетическая ценность: 370 ккал/1550 кДж


Рецепт Овсянка на Воде с Фруктами

Приготовление хорошей овсяной каши может произойти без особых умственных способностей. Даже если вы не знаете как приготовить овсянку.

Но она так легко в приготовлении, что вы можете еще и ждать, пока кофе заваривается. Этот рецепт овсянки с водой покажет вам, как это сделать быстро и вкусно. Но вначале готовим ингредиенты на столе.

Ингредиенты на 1 порцию

Вот список ингредиентов, которые нам сейчас понадобиться для вкусного завтрака для одного человека.

1 стакан овсянки крупного размера, это 250 грамм
2  стакана воды
50 грамм изюма.
Свежие фрукты. Например, нарезанные в кубики груши и бананы, по желанию. Я использую 70 грамм клубники и пол банана.

Овсяная каша, рецепт овсянки и его ингредиенты
Ингредиенты для овсяной каши на воде

Почему именно два стакана воды а не один с сочетанием с одного стакана овсянки узнаём тут сколько воды для овсянки надо.

Узнаем как варить овсянку на воде

Уже не терпится узнать какой на вкус, не смотря что я описал все действия подробно. И много текста тут для ознакомления, но поверьте овсянка на воде рецепт очень проста. Собираем на стол наши ингредиенты фрукты и наш главный продукт овсянку.

Овсянка на воде как и сколько варить

Приготовление овсянки на плите дает вам максимальный контроль над вашей овсянкой – то, что не может обещать микроволновка. И как уже несколько раз говорю рецепт овсянки очень легкая. И инструкция того, как варить овсянку на воде мы делим его приготовление на три этапа.

3 шага для идеального овсянки на воде

1. Готовим фрукты

Отрезаем наши фрукты по маленьким кусочкам в тарелке, вначале я нарезаю клубнику, так чтобы получилось круглые формы.

Следом, возьмем банан порежем его на пополам. Нам на одного порцию хватить половина бананы. Так как с клубникой для овсяной каши, порежем на круглые кусочки.

Рецепт овсянки на воде с бананом рецепт
Берем такой кусок банан чтобы смешать в овсянку

Держим на их отдельно на столе, они нам понадобиться позже. За одно и отморозятся если они находились, у вас в холодильнике на долго.

2. Как я варю вкусную овсянку на воде

Берем Одну маленькую чашку рассчитанный для 250 мл воды.

Чашка овсянки  для рецепта овсянки
Берем чашку овсянки, одна чашка одна порция

По нашему решимостью насколько хотим столько и засыпаем овсянку в чашку. Чтобы понять сколько нам воды надо. Помните на одну чашку овсянки залитой в кастрюльку, наливаем два чашек воды.

Вот и заливая овсу после него и воду, и начинаем варить на медленном огне, максимум десять минут.

Готовим овсянку на плите
Включаем газ на плите чтобы готовить овсянку на плите, медленном огне

И теперь наше дело ее медленно помешивать ее. Потом отключить огонь.

Надо прикрыть крышкой и дождаться всего две минуты. Вот где происходит волшебство. Пусть овес впитывает всю воду, не шевелясь.

Идеальная овсянка впереди, так что приготовьте начинку. И уберите кастрюлю с горелки.


Настало время фруктов

И так наша овсяная каша подготовлено для переноса в  тарелку. И начинаем добавлять, первым делом изюм. Добавили и смешиваем в кашу наш изюм.

Укладываем наши отрезанные на круги бананы, можете также смешать. Бананы дадут нам сладкий вкус, и не понадобится нам даже сахар.

Как варить овсянку на воде с Клубникой
Готово наши начинки для овсяной каши

Как с бананами делаем тоже самое с клубникой. Смешайте кашу чтобы фрукты наполнили всю кашу.

А для красоты и для инстаграм фотки можете немного добавить не отрезанных клубник.

Овсянка На воде Рецепт овсянки как готовить овсянку
Овсянка На воде готова Рецепт овсянки как готовить овсянку теперь вы знаете

Вот и наша вкусная овсяная каша на воде можно сказать что готова. Фотографируем для инстаграма и кушаем пока не остыло. А для завтра смотрим что еще готовить в разделе Правильный завтрак.

Заметки для овсянки на воде

  • Нам не нужны лишние калории, поэтому мы не добавили в овсяную кашу сахар.
  • Помните наполнить овсянку можно чем угодно, главное она было вкусно и вам понравилось.
  • Хранение: остатки можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней.

В самом деле, вы можете есть этот идеальный завтрак овсянки каждый день и не скучать, как только вы освоите его, вы сможете готовить с другими привкусами овсянки.


Поделиться с друзьями