В этом статье я расскажу Для чего нужен креатин его суть в железном мире. Узнай суть креатина для чего он нужен в спорте и нужен ли тебе один из самых рабочих спортивных питании. Как он работает как его правильно выбрать.

креатин для чего нужен

Вообще креатин это не какая-то чужеродная добавка для организма, креатин способен производиться в нашем структуре самостоятельно. Из аминокислот, правда не в большом количестве.

Cуть креатина

«Креатин – это сочетание трех разнообразных аминокислот: глицина аргинина и метионина. Ну так и все – это не больше чем набор аминокислот», пишет пауэрлифтер мирового уровня Лэйн Нортон. И все же, это простое соединение которая в основном хранится в организме, скелетных мышцах. И вносить свой вклад в огромном количестве процессов организма.

По цифрам это выглядит так.
В нашем организме 95% креатина скапливается в мускулатуре, а задержавшийся 5% делиться в головном мозге, печени, почках и яичках. В среднем люди хранят около 120 г креатина на 70 кг массы тела, но могут хранить до 160 г в своем теле.

Креатин исследование

Уже в двадцать шестом в году было обоснованно что креатин существенно усиливает рост мышечной массы за счет задержки воды в мышечных клетках.
И на самом деле в 20 веке было очень много исследований по поводу креатина произведено. И все практически доказали то что данная добавка является одной из самых рабочих спортивных добавок.

Главный эксперимент пожалуй прошел в швеции в 80-х годах и показали суть креатина. Где была собрана группа спортсменов, которым давали добавку. И практика показала что введение небольшого количества креатина всего по 20 граммов ежедневно, уже через 45 дней вызывает задержку этого самого креатина в мышечных клетках аж на 20 процентов. креатин для чего он нужен для организма спортсмена сразу Было заметно. Определили что использование креатина в спорте, значительно повышает и силовые показатели и рост мышечной массы.

Но результат этого исследования были опубликованы только в 1990-х годах. Да, то есть сравнительно недавно ну и собственно с этого момента и отчитывается. Начинается история применения в бодибилдинга креатина как спортивное питание.

Креатин как спортивное питание

Вообще как я сказал выше Creatine он содержится во всех мышечных клетках животных и человека и выполняет энергетическую функцию. Но Так же есть добавка креатин спортивное питание, которая нам с вами и нужен. Продукт продается в магазинах питания, спортивных магазинах и даже в продуктовых магазинах. И многие производители гарантируют, что продукт доступен в различных формах, включая жидкости, порошки и капсулы. Давайте пойдем немного глубже и узнаем, как он работает более конкретно.

И также мы можем получать креатин с такими продуктами как мясо или рыба.

Как Работает Креатин?

Креатин используется в качестве основного источника энергии в мышцах. Особенно при быстрых сокращениях волокон скелетных мышц. И считается, что он работает, увеличивая запас creatime-фосфата в организме (CR-P). Как действует креатин после того, как попадает в организм (или после того, как он вырабатывается организмом). Он сначала связывается с молекулой фосфата с образованием креатинфосфата. CR-P быстро обеспечивает энергию при выполнении взрывных движений и высокой интенсивности, таких как жим лежа, рывок или спринт.

То есть можно очень много умных слов говорить по поводу того насколько он полезный. Как он способствует синтезу АТФ как он поднимает гипертрофию в мышцах. Что он там вызывает и задерживает воду в мышечных клетках и так далее.

Как на практике работает креатин.

Давайте вот возьмем по практике. Когда вы его принимаете, особенно когда принимаете в первый раз. Он моментально задерживается у вас в клетках. И увеличивает мышечные клетки что даёт дополнительный объем им.

Также вы значительно увеличиваете свою силу, и пожалуй нет второй такой спортивные добавки которая дает результат уже буквально через неделю. Если вы раньше предположим не употребляете креатин или употребляли его давно. То вы после приема креатина предположим вы пожали 90 килограммов. То уже через неделю или две недели вы можете уже пожать сотку.

Теперь ясно что креатин он моментально задерживается в мышечных клетках и дает увеличение мышечного объема и увеличение силовых показателей практически моментально.

Буквально там за один курс креатина в один, два, три месяца можно значительно прогрессировать, увеличение силовых показателей и увеличение мышечных объемов.

Какой Самый Лучший Тип Креатина?

Как объясняет Ник Кокер в своей публикации Какой вид креатина подходит вам?. Моногидрат креатина – это форма креатина, которая наиболее расследовано и применяется большинством людей с положительными показателями. Но на рынке возникают и другие
продукция, например буферный креатин и нитрат креатина, они не подкреплены исследованиями, доказывающими, что они лучше, чем моногидрат креатина.

Ну и конечно для того чтобы это этот креатин работала он должен быть не подделка. Креатин должен быть хорошим, от хорошего производителя заказывать креатин лучше конечно же у проверенных производителей.

Ну вот собственно и все теперь вы знаете для чего нужен креатин в спорте. Вот такая вот интересно и очень рабочая на самом деле спортивная добавка.
Пожалуй ну любого качка которого вы спросите какая самая интересная, самая рабочая спортивная добавка. Вам наверняка скажут что “ну пожалуй креатин” то всего действие не такое как у протеина.

Так что пробуйте обязательно будьте здоровыми, всем анаболизма.Так же если интересно стало можете смотреть еще интересные статьи о креатине.

Поделиться с друзьями