Какие фрукты и ягоды едят здоровые люди. Самые полезные летние фрукты лета. Узнай какие фрукты можно есть для здоровья и  полезные свойства фруктов. Получаем максимальная польза фруктов

какие фрукты можно есть

Лето это практически богатство разнообразных и вкусных фруктов и ягод. С таким количеством продуктов, достигающих своего пика в летние месяцы. И они повсюду и доступные каждому. Вы не можете ошибиться с тем, что вы выбираете, полезные свойства фруктов и ягод большие. Но эти пять выделяются из толпы, со своим незабываемым вкусом лета и особенностями для вашего организма.

Какие фрукты и ягоды выбрать

Клубника

клубника польза

Лето это время клубники. Этот вкусный и очень привлекательная ягодка входит в топ из лучших по антиокислительной способностью. С ним вкусно получается овсяная каша. Рассмотрим Польза клубники для здоровья. Это значение того, насколько прекрасно разрушают соединения и вызывают повреждение свободных радикалов. Одной из ценной свойств является, повышающий иммунитет витамин С. И одна чашка клубники имеет немало витаминов чем вам нужно будет за день. Также эти ягоды рассматриваются для борьбы с воспалением, некоторыми видами рака и риском диабета.

Черешня

черешня польза

Содержится в нем полезное количество калий и так же витамина C. Совместно с 3 граммами клетчатки на стакан. Так как фрукты и овощи имеют в себе антоцианы, и которые им придают цвет, аналогично они ценные и для здоровья человека. По делу вишни, эти соединения представляют собой антоцианы. И окрашивают плоды в красную Они работают как антиоксиданты, которые сохраняют клетки от повреждений. Другое вещество в вишне под именем кверцетина. Который очень легко может помочь вам улучшить здоровье сердца. Вот такая польза черешни идем дальше.

Малина

малина польза

Эта ягода предъявлять права на всеобщую славу. Ведь это, один из списка летных фруктов с самых богатыми клетчаткой с изумительной восемью граммами в Стакане. Это приблизительно одна треть того, что вам необходимо в в период дня. В целом 60 калорий и пять граммов натурального сахара. Они общеизвестно деликатны. Поэтому съешьте их в течение сутки или двух дней от их покупки, и не забывайте промыть непосредственно перед едой.

Черника

черника польза

Подумайте что эти Ягоды получили такое интересное звание как «Ягода мозга». В исследованиях они были связаны с меньшим шансом получить возрастное снижение памяти. Более низким опасностью продвижение деменции и увеличенной сосредоточение внимания. Так если вы спрашиваете какие фрукты можно, то Черника должен быть на первом что придет на ум.

Исследователи считают, что большая доза антиоксидантов этой ягоды  в том числе антоцианов, которые делают их голубыми, может способствовать поддерживать клетки мозга.

Помимо свежей черники, вы также можете найти в магазинах замороженную дикую чернику. Они имеют тенденцию быть меньше, темнее и более интенсивно ароматизированы, чем обычная черника. И у них в два раза больше антиоксидантной способности.

Арбуз

можно ли арбуз узнай на сайте

Этот распространенный и всеми любимый летний фрукт считается очень облегченным питательным веществом. У арбуза есть некоторые респектабельные характеристики, например, треть витамина С, ежедневно требуемой организмом женщин. Плюс калий,витамин А и менее 100 калорий на две порцию.

От Ликопина получает Арбуз свой сочный красный цвет. Этот антиоксидант, был выявлен как на потенциальную способность подавлять многие виды рака. Так же имеет благополучное влияние на кожу. Например освежает и увлажняет и помогает защищать вашу кожу от ультрафиолетовых лучей.

Слышал часто такие вопросы, что в фруктах слишком много сахара. Но ведь это натуральный сахар, в ягодах и фруктах он также содержит клетчатку, витамины, минералы, увлажняющую воду и немного калорий. Так что, во что бы то ни стало, помним полезные свойства фруктов. Наслаждайтесь им круглый год особенно Летом ведь вы уже знаете какие есть фрукты.

Поделиться с друзьями